5K Run - Couch to 5K Walk/Jog

आपण एक 5K चालवा मदत करण्यासाठी आपल्या तग धरण्याची क्षमता, सहनशीलता, आणि आरोग्य सुधारण्यास 5K चालवा अनुप्रयोग वापरा! आपल्या शरीराची शक्ती हळूहळू 'मध्यंतर प्रशिक्षण' पद्धत काळात वाढ होईल.

पुढील 8 आठवडे कार्यरत हळू हळू सुधारीत जाईल. आपण 1 मिनिट दौड कालांतराने दरम्यान 1.5 मिनिट चालतो सुरू होईल. आपण पूर्ण धावा म्हणून आपल्या शरीरात दृढ होईल आणि कार्यक्रम हळूहळू अधिक आव्हानात्मक होईल. तुम्ही तुमच्या आपण आपल्या 5K चालताना असेल!

आपल्या धावांची आपण आपले डिव्हाइस घ्या! आपले आवडते संगीत ऐका आणि आपल्या हेडफोन्स चालवा किंवा चालणे प्रती सूचित केले. आपल्या संपूर्ण 5k धाव आपल्या हेडफोन्स किंवा स्पीकर्स माध्यमातून निर्देशित केले जाईल.

अनुप्रयोग glancing आपल्या धाव आपल्याला दर्शवेल असताना:

✔ आपण किती काळ धावत आहे

✔ किती वेळ आपण आपल्या चालताना सोडले आहे

✔ आपल्या वर्तमान मध्यांतर आपण किती वेळ सोडले आहे

थांबा आणि आपल्या जोडा जखडणे गरज आहे? विराम द्या 5K चालवा! किंवा, प्रेस बॅक / पुढील वेगळा कालांतराने जाण्यासाठी.

5K चालवा वैशिष्ट्ये:

✔ बाहेर किंवा ट्रेडमिलवर वापरा

आपल्या 5k प्रशिक्षण असताना ✔ आपले संगीत प्ले करा - प्रशिक्षक आपल्या संगीत प्रती संभाषणात सामील होईल

✔ कोणत्याही संगीत अनुप्रयोग वापरा

✔ चालू योजना विहंगावलोकन - पुढे पहायला आणि भविष्यात धावा पाहू

✔ मध्यांतर नियंत्रणे चालवा

✔ एक 5k चालविण्यासाठी सोपे मार्ग

✔ प्रशिक्षक, चालवा चालणे, तेव्हा warmup आणि cooldown आपण सांगते

✔ सर्वोत्तम आणि सर्वात प्रभावी 5K प्रशिक्षण अनुप्रयोग

✔ आपल्या हृदय व चालना आणि आपण आपल्या पहिल्या 5k शर्यत सज्ज ग्रेट मार्ग!

✔ सुरुवातीला एक महान 5K ट्रेनर